Posturas para favorecer tu flexibilidad física
La flexibilidad física es de gran importancia para nuestro cuerpo, ya que ayuda a mejorar la movilidad, prevenir lesiones y mantener una postura adecuada. Al mantener los músculos y articulaciones flexibles, se reduce la rigidez y se aumenta la amplitud de movimiento.
Por ello, queremos recomendarte algunas posturas a parte de tu práctica diaria de yoga, y si nunca has practicado yoga, son ideales para iniciarte de a poco.
A realizar cada día 10/15 minutos :
Paschimottanasana (la pinza): puedes hacerla con rodillas dobladas. Ideal para estirar la espalda y los isquiotibiales y gemelos.
Utthan pristhasana (el lagarto): hazla al mismo tiempo con las dos piernas, ideal para alargar isquiotibial y psoas.
Malasana (la guirnalda): ideal para abrir las caderas.
Upavistha Konasana: baja tanto como puedas hacia delante, ideal para la espalda y las caderas.
Torsiones: cualquier estilo de torsión, sentadxs o tumbadxs, ideales para ganar movilidad y flexibilidad en cuello y espalda y además liberas toxinas del cuerpo.
